2026-08-04
2026善青職涯啟航計劃
—職場健康調適工作坊
返工成日坐足8個鐘腰酸背痛已經變成日常？
其實好多辦公室痛症，都可以透過正確伸展同姿勢調整改善
今次工作坊邀請到專業物理治療師，結合普拉提元素，教大家改善姿勢，同時學識一系列簡單實用嘅伸展動作，等你返工都可以輕鬆照顧自己
活動詳情
日期：8月1日（六）
時間：11:00－12:30
地點：善明會會址
對象：18－45歲青年
名額：20人（額滿即止）
請穿著舒適服裝出席
無論你係學生、初入職場，定係日日對住電腦工作，都係時候幫身體Reset！
立即掃描海報QR Code報名，一齊同辦公室痛講Bye Bye！
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善明會關心青年多元化發展及培養國際觀，推動他們創造持續社會價值。
聯絡電話：(+853) 2876 1805
地址：澳門馬場海邊馬路25號祐新大廈地下及一樓
辦公時間：星期一至星期日，早上9時至晚上7時，公眾假期除外。
現代人長期久坐、壓力大、姿勢不良，往往在無意間養成了
「錯誤的呼吸模式」。這不僅可能導致肩頸痠痛、疲勞緊繃，更會影響運動表現，讓你核心難以發力、動作不穩定。
課程內容包括：
· 呼吸生理學基礎
· 呼吸模式評估與問題檢測
· 找出呼吸受限的關鍵位置
· 實用呼吸訓練技巧，改善姿勢與核心控制
【講師介紹】
Kason 運動康復專家
專業認證：ACSM-CEP, PRI, DNS, BAI, SFMA
專精於動作控制、呼吸訓練與運動表現提升
【課程資訊】
日期：8月4日（二）
時間：19:00-22:00
地點：澳門城市大學國際培訓與測試中心
（羅理基博士大馬路保怡中心3樓）
完成本工作坊之學員，將獲頒「三維動作（澳門）教育中心」
及「澳門城市大學國際培訓與測試中心」共同發出的參與證書。
肌內效貼紮實務工作坊｜臨床實戰課程
內容包括：
·認識肌內效貼布之材質、原理與臨床作用
·正確掌握貼紮張力控制、剪法與基礎操作技巧
·能獨立執行腰部、肩部、膝關節、踝關節之標準貼紮
·瞭解貼紮禁忌症、皮膚照護與常見錯誤修正
·可應用於目常復健、運動防護，疼痛緩解等臨床場域
✨講師介紹✨
RAYMOND運動康復專家
Dynamic tape 國際認證 level-1
Vasyli 鞋墊及 Schroth 脊椎側彎矯正認證
亞洲肌肉骨骼診斷式超聲檢查協會認證
✨課程資訊✨
日期：2026年6月28日（日）
時間：10:00-14:00
地點：澳門城市大學國際培訓與測試中心
（羅理基博士大馬路保怡中心3樓）
費用：$750MOP（含材料、講義、證書）
告別肩痛肘不適｜文職、打球、健身愛好者，必學的上肢矯正課
這堂《上肢評估及矯正訓練工作坊》，專為運動愛好者設計，
幫你用科學的方法，解決長年的運動困擾。
📚 課程內容以30%理論及70%實作為主，包含：
✅ 基礎肌動學知識：了解上肢骨骼、肌肉、及關節運動等基礎知識
✅ 評估操作實練：老師帶領分組練習靜態姿勢評估、動作模式篩查、關節活動度測試，現場糾正操作細節
✅ 矯正動作分組演練：30+放鬆、拉伸、矯正動作，一對一互相示範、互相操作，老師現場指導調整
✅ 常見問題Q&A：現場針對你在操作中遇到的問題、或你遇到的客戶/自身問題，直接請教老師
📌 課程資訊
日期：6月14日（週日）
時間：10:00-1:00｜14:00-18:00（午休一小時）
地點：澳門城市大學國際培訓與測試中心（羅理基博士大馬路保怡中心3樓）
費用：1680 MOP（含精美講義+課程結業證書）
【呼吸與肋骨外翻矯正 專題工作坊】
課程內容包括：
· 肋骨外翻的成因與呼吸的關聯
· 如何評估肋骨位置與活動度
· 正確擺位技巧
· 針對性呼吸訓練，改善肋骨外翻與核心控制
【講師介紹】
Kasoon 運動康復專家
專業認證：ACSM-CEP, PRI, DNS, BAI, SFMA
專精於動作控制、呼吸訓練與體態矯正
【課程資訊】
日期：4月25日（六）
時間：17:00-21:00
地點：澳門城市大學國際培訓與測試中心
（羅理基博士大馬路保怡中心3樓）
完成本工作坊之學員，將獲頒「三維動作（澳門）教育中心」
及「澳門城市大學國際培訓與測試中心」共同發出的參與證書。